رجيم الكيتو
صحة

رجيم الكيتو

رجيم الكيتو  له العديد من المميزات والعيوب حيث يعتبر من أكثر الأنظمة التي زادت بشكل كبير ويتبعها الكثير من الأشخاص من أجل إنقاص الوزن، حيث اثبتت فاعليتها بشكل كبير في تخفيض وتقليل الوزن في أقل وقت وذلك بسبب الاعتماد الكامل على تخفيض الكربوهيدرات و تعويضها بتناول نسبة من الدهون وذلك يعمل على زيادة معدل الحرق بسبب انخفاض الكربوهيدرات. 

رجيم KITO

رجيم الكيتو
رجيم الكيتو

يعتبر رجيم الكيتو من ضمن الأنظمة الغذائية التي تعمل على تخفيض الوزن. 

وذلك بسبب اتباع نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول الكربوهيدرات والتي تدخل الجسم بطريقه تدريجيه وبعد ذلك يتم فقدانها وبعد ذلك فلا يجد للجسم الا الدهون حتى يستمد منها الوقود اللازم لكي يحصل على الطاقة، وبذلك تظهر أهمية الدهون التي يتم تناولها في هذا الدور وبذلك يتم حرقها في الجسم لكي توفر الطاقة.

 ومعنى هذا أن الجسم يقوم بفقدان كمية كبيرة من الدهون الموجودة في الجسم من أجل توفير الطاقة للجسم، وبعد ذلك ينتج فقدان ملحوظ في الوزن بجانب اتباع جدول رجیم الكیتو

شاهد ايضاً: تأجير سيارات رياضية في دبي  

ما هي فوائد نظام الكيتو

  • يعمل هذا النظام على تخفيض نسبة السكر الموجودة في الدم وهذا بفضل تناول الأطعمة المتنوعة. 
  • كما يساعد على الشعور بالشبع وامداد وتوفير الطاقه المطلوبه للجسم. 
  • يجب اتباع جدول رجيم الكيتو لأنه مميز للغاية و يساعد بشكل كبير على خسارة الوزن عن طريق خساره الدهون الموجوده بالجسم. 
  • تحسين معدل الكوليسترول الموجود بالدم وايضا انخفاض معدل الأنسولين
  • يعمل هذا النظام على حماية معدل الدهون الثلاثية. يساعد في علاج حب الشباب عن طريق حرق الدهون التي توجد في الجسم. 
  • يساعد في تقوية الذاكرة كما يعزز من صحة الدماغ بطريقة كبيرة يساعد في تهدئة المعدة وتقليل الغازات ويمنع الانتفاخات والتخلص منها. 
  • يحارب الخلايا السرطانية ويمكنك اتباع نظام رجیم الكیتو في أسبوع او يمكنك تجربة نظام رجيم لو كارب.

أضرار نظام الكيتو

  • الأضرار التي يسببها نظام الكيتو مثل الآتي: 
  • يعمل على زيادة تساقط الشعر ويمكنك التغلب على هذه المشكلة بتناول الفيتامينات. 
  • قد يحدث بعض المشاكل في الكلى وأيضا الكبد 
  • يقلل من الأداء البدني. 
  • ضعف الطاقة بشكل كبير عند الأشخاص. 
  • حدوث بعض التشنجات وكذلك التقلصات وتستطيع التخلص منها بتناول بعض السوائل. 
  • الشعور بالامساك والاسهال ببعض الأوقات وذلك بسبب افتقار الجسم بعض الفيتامينات والألياف. 
  • ولكن قد تختلف تلك الأعراض من شخص لشخص آخر. 
  • انفلونزا الكيتو وقد تظهر هذه الأعراض على القليل من الأشخاص وتشمل هذه الأعراض الصداع والغثيان والارق ويفضل اتباع جدول رجیم

المصدر

healthline

رجيم الكيتو وما هي أهم أساسياته وطريقة عمله

فوائد وأضرار رجيم الكيتو KITO

 

افضل فيتامين للجسم وما هي مكوناته والجرعة المناسب وسعره

 

 

Author Image
kmyjbanakwnana

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *